Es gibt verschiedene Psychotherapiemethoden, wobei ihre Wirksamkeit oft von der individuellen Situation und den spezifischen Problemen abhängt.

Die am Besten wissenschaftlich belegte Methode ist die

1.) Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), eine strukturierte und zielgerichtete Therapie, die darauf abzielt, bestehende negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und gezielt zu verändern.
Die kognitive Verhaltenstherapie hilft bei Depressionen, Angststörungen, Zwangsstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS), Essstörungen, psychosozialen Veränderungswünschen und mehr.
Da die Ergebnisse empirisch messbar und damit replizierbar und belegbar sind, wurde die kognitive Verhaltenstherapie sehr gut untersucht und bietet praktische Werkzeuge, die im Alltag angewendet werden können.

2.) Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine moderne Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die Akzeptanzstrategien mit zielgerichtetem Handeln kombiniert.
ACT ist weltweit am Besten von allen Therapiemethoden empirisch überprüft und wirkt in allen Therapiesettings, wie bei Angststörungen, Depressionen, chronischen Schmerzen, Stress sowie insbesondere in gerade heute zunehmend relevanten psychosozialen Problembereichen wie Konflikten, Eheproblemen, Familienmediationen und Sorgerechtsfragen.
Hierfür bietet ACT eine sehr gut geeignete strukturierte Vorgehensweise.
ACT fördert die psychische Flexibilität und Achtsamkeit und hat neben der unmittelbaren therapeutischen auch eine nachhaltig und langfristig präventive Wirkung.

Der Vorteil der KVT und ACT liegt darin, dass Sie selbst jederzeit "Herr des Geschehens" (oder Herrin) sind und damit auch selbst jederzeit die persönliche Gestaltungskontrolle haben - anders, als bei Tiefenpsychologie und Psychoanalyse, bei denen subjektive, nicht überprüfbare Annahmen und Interpretationen des Therapeuten oder der Therapeutin übergestülpt werden. 

Ergänzend greife ich bei Bedarf auf die nachfolgenden Methoden zurück:

3.)Die Schematherapie ist eine Kombination aus KVT, Bindungstheorie und anderen Ansätzen, die darauf abzielt, negative Lebensthemen (Schemata) zu verändern.
Hilft bei: Persönlichkeitsstörungen (z. B. Borderline), chronischer Depression, wiederkehrenden Beziehungsmustern.
Vorteile: Besonders effektiv bei komplexen und chronischen Problemen.

4.) Die Systemische Therapie ist ein Ansatz, der den Fokus auf Beziehungen und das Umfeld des Patienten legt.
Hilft bei: Familien- und Paarproblemen, Beziehungsstörungen, aber auch individuellen Problemen.
Man betrachtet bei der Therapie Probleme im sozialen Kontext und Veränderungen im gesamten System, die man dann gezielt zu beeinflussen sucht.

Daneben gibt es noch diverse Variationen tiefenpsychologischer und analytischer Vorgehensweisen, die aufgrund ihrer Anfälligkeit für subjektive Interpretationsmuster und nicht selten Vorgaben der Ergebniserwartung im Gegensatz zu den überprüften Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie in der Psychologie sehr kontrovers gesehen und diskutiert werden.

Aufgrund der subjektiven und individuellen Wahrnehmungen der Patienten, der aufgrund eigener Überzeugungen mehr oder weniger proaktiven Beeinflussung durch den Therapeuten oder die Therapeutin und der fehlenden Replizierbarkeit der objektiv feststellbaren Wirkungen, sprechen kognitivistisch ausgerichtete Psychologen bei diesen Therapieinhalten gelegentlich vom "Lesen in der Glaskugel".

ONLINE-PSYCHOTHERAPIE

Zur Durchführung einer Psychotherapie hat sich seit der Corona-Krise die Online-Therapie mit Videosprechstunden fest etabliert, da die sofortige Hilfe, die Kosten und die erzielbaren Ergebnisse den Patientinnen und Patienten unmittelbar zu Gute kommen,  oder auch übergangsweise, bis ein (kassenzugelassener)  Psychologischer Therapeut oder eine Psychotherapiegruppe einen Platz für eine Langfristtherapie anbieten kann.

Da die Psychotherapieplätze in Therapiepraxen bei Psychotherapeuten sehr stark gefragt sind und daher meistens sehr lange Wartezeiten auf einen Therapieplatz bestehen, können Sie mit einer Online-Psychotherapie in einer Videosprechstunde sehr kurzfristig sofort Unterstützung und Hilfe erhalten

Dies kann 100% remote, aber auch hybrid in einer Mischung aus persönlichen Online-Therapiesitzungen gemixt mit Einzelgesprächen oder Gruppengesprächen erfolgen.

Dadurch können Ihnen schneller Therapieplätze angeboten werden, Sie sparen sich Fahrzeiten und Fahrtkosten Sie können dennoch gezielt an den eigenen psychischen Belastungen arbeiten.

Sie können unten einen Erstgesprächstermin mit mir vereinbaren, bei welchem auch besprochen werden kann, inwieweit eine Kostenübernahme der Psychotherapie durch ihre Krankenkasse oder Privatversicherung erreicht werden könnte, oder ob und welche Alternativoptionen bestehen.

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mit freundlicher Unterstützung der Yachtcharteragentur YACHTANGO , Segelyachten und Katamarane auf der griechischen Insel Kos und viele Tips und Tricks für Segler